Il est facile d’oublier de bouger quand on est absorbé par un travail à l’ordinateur; il faut trouver des trucs pour se le rappeler. Par exemple on peut programmer, à intervalle de deux heures, un mot, un son ou une musique qui nous signale qu’il est temps de sortir de l’hypnose et de se dégourdir – yoga, étirements, danse, anything will be fine.
Récemment, j’ai entendu plusieurs fois cette tune (énergisante) à la radio; ça donne envie de bouger, for sure!
Song - Metrorail thru Space
Interprète/compositeur : Cut Chemist (L. MacFadden de son vrai nom)
Les méfaits du travail sédentaire
Selon les chercheurs, rester plus de six heures assis à son bureau aurait de graves et irréversibles conséquences sur la santé.
Un article paru dans La Repubblica rapportait les résultats d'une étude menée par l'American Cancer Society sur les méfaits du travail sédentaire. Une activité qui, à l'ère de l'Internet, touche de plus en plus de personnes. Selon les analyses menées par les chercheurs, le maintien de la position assise pendant plus de six heures par jour peut avoir de graves conséquences potentiellement irréparables sur la santé. «Les muscles deviennent aussi réactifs que ceux d'un cheval mort. Cela peut entraîner notre métabolisme à générer une cascade d'effets indésirables», expliquait au quotidien italien Marc Hamilton, chercheur au Centre de recherche biomédicale Pennington des États-Unis.
Les chiffres ne sont pas plus rassurants. L'étude menée sur 123 000 personnes concluait effectivement que les travailleurs sédentaires avaient un taux de mortalité 20% (40% pour les femmes) supérieur à celui des salariés assis moins de trois heures par jour. Des conclusions appuyées par une autre recherche d'une équipe australienne et parue dans le Journal of Epidemiology. Celle-ci indiquait que les personnes occupant un emploi assis depuis plus de dix ans étaient presque deux fois plus susceptibles de développer un cancer colorectal.
D'autres méfaits ont également été relevés comme l'obésité et le diabète liés à un apport calorique trop important par rapport à l'énergie requise pour une journée de travail. Selon Marc Hamilton, une activité effectuée assise requiert environ trois fois moins de calories que lorsqu'elle est effectuée en marchant. Cette surconsommation entraîne régulièrement un dysfonctionnement des enzymes responsable de la répartition des lipides et des triglycérides.
Des dommages irréversibles
Quant aux moyens de prévenir les méfaits du travail sédentaire, les chercheurs étaient plutôt pessimistes. L'étude ne proposait pas de recette miracle pour éliminer les dégâts. L'inactivité physique au travail est aussi mauvaise pour une personne obèse que pour un coureur de marathon. «Restez assis est néfaste», affirme le Dr Levine, mettant un terme à l'opinion largement répandue selon laquelle un régime et de l'exercice permettraient d'annuler les conséquences d'une journée assise sur une chaise. La seule alternative proposée pour limiter les risques consiste à se lever régulièrement de sa chaise pour faire de petites activités comme aller à la machine à café, aux toilettes ou encore refaire ses lacets.
(Source inconnue)
COMMENTAIRE
J’ai pris l’habitude de lire (livre papier) en marchant, à l’instar des anciens curés avec leur bréviaire sur les vérandas de presbytères. J’imagine que c’est faisable avec un liseur électronique.
Pensée du jour :
Sourire est la meilleure façon de montrer les dents au destin.
(Auteur inconnu)
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